Med se preporučuje u svakodnevnoj ishrani zbog brojnih blagotvornih svojstava koje ostvaruje na zdravlje. Svakodnevno konzumiranje ima ulogu u jačanju imuniteta, u borbi sa bakterijama i virusima, a ostvaruje i značajno umirujuće dejstvo, ublažava simptome prehlade i gripa, i podiže nivo energije. Med se pije rastvoren u mlakoj vodi, čaju ili ustima, a ne bi ga trebalo rastapati u napicima toplijim od 40 stepeni.
Razmućen u mlakoj vodi ili čaju, uz dodatak limunovog soka, predstavlja odličan napitak za jačanje imuniteta i borbu sa prehladom. Ovaj napitak preporučljivo je konzumirati svakoga jutra, pola sata pre obroka.
Čaša tople vode u koju se dodaju med i limun način je da zdravo započnete dan. Koristite med za bolje varenje, kod problema sa lošom probavom i kao izvor energije. Čaj možete uvek zasladite medom umesto šećerom.
Koristite ga za pripremu salata – Začinite salatu uz večeru koristeći mešavinu meda, limuna i maslinovog ulja.
Med ne bi trebalo odmah progutati, već dozvoliti da se postepeno otapa u ustima. Drugi način je da se konzumira rastvoren u čaši tople vode, mleku ili čaju. Obavezno treba da se koristi drvena ili plastična kašika, jer metal neutrališe lekovito dejstvo.